Диета для кожи лица

Внешняя красота начинается с красоты внутренней. Не просто известно, а даже очевидно то, что на состоянии кожи лица и всего тела, волос, ногтей, ресниц, бровей влияет то, что было дано организму извне. То есть, содержащиеся в продуктах питания витамины и микроэлементы. Мы – это то, что мы едим. Наш внешний вид – это результат того, насколько мы придерживаемся правильного питания.

Диета и красивая кожа лица: где связь?

Существует много разработанных алгоритмов диетического питания. Например, нужная диета для кожи лица наверняка уже была ранее кем-то разработана и апробирована. К слову, есть специальные диеты, которые нужно соблюдать для избавления от угрей, прыщей, шелушения кожи и многих других проблем. Говорят, что соблюдать диету для красивой кожи лица – это обязательное мероприятие, которое способствует становлению чистого и безупречного покрова кожи.

Доказано, что диета для кожи лица при условии тщательного ее соблюдения – это эффективный способ сохранить ее молодость. Это потому, что кожные покровы тела – часть всей выделительной системы. То есть все съеденное в некоторой степени проходит через кожу. Поэтому опытные диетологи акцентируют внимание на том, что никакие дорогостоящие косметические процедуры не заменят того эффекта, который оставляет еда, а, значит, подход к питанию должен быть взвешенным и продуманным.

Что необходимо коже: «мусор» в одной стороне, а полезное в другой

Тусклый оттенок лица, шелушение, покраснения около рта и глаз, высыпания, «паутинки», угри и прыщи… С этим в той или иной мере знакома каждая женщина. А для некоторых чистая кожа лица – это уже словно меча или цель. К слову, красота кожи держится на «трех китах» – это меланин, гемоглобин и каротиноиды.

Самые полезные продукты, в которых содержаться ниже указанные вещества – это морепродукты, цитрусовые, зеленые (особенно авокадо) и оранжевые (в особенности морковь) овощи, печень (говяжья и свиная), орехи и арахис, соевые продукты и рис. Это то, что необходимо для упругости, чистоты и здоровья лица. Так, к примеру, морепродукты – это цинк, которые необходим для синтеза коллагена, а морковь – бета-каротин, который отвечает за обновление клеток и загар.

При бедном на питательную ценность рационе наружу «вылезают» всяческие нежелательные изъяны. Кроме того, быстрая еда (те самые быстрорастворимые смеси из пакетиков и пирожки из лотков), сладости, алкоголь, слишком соленые и пряные блюда (соль и специи вызывают отечность лица) – это враги для красоты на лице. К слову, так же отрицательно сказывается на нем курение. Доказано, что оно в разы ускоряет старение кожи. Табак – это яд, его действие таково, что никакое очищение кожи лица впоследствии не спасет ситуацию.

Красивое лицо: что нужно есть для того, чтобы светиться здоровьем

Любая диета для кожи лица исключает трансжиры. На упаковках продуктов они обозначаются как «гидрогенизированные масла». К слову, это первый враг для кожи. А, значит, долой пирожные, крекеры, твердое растительное масло, майонез, чипсы, поп-корн, консервы. Вместо этого в рацион следует включить полезные жиры, белки, углеводы и большое количество воды.

Чтобы очищение кожи лица происходило самой собой на естественном уровне необходимо употреблять оливковое масло, орехи, рыбу, авокадо, яйца, молочные и бобовые продукты, цельнозерновой хлеб, рис (лучше бурый), гречку. Это даст организму столь необходимые для кожи витамины: А (повышает регенерацию и стимулирует выработку коллагена), В5 (восстанавливает защитные силы), С (нужен для выработки соединительной ткани), Е (предупреждает пигментацию верхнего слоя), К и Р (укрепляют сосуды, предупреждают появление «звездочек» или «паутинок» на лице).

Какой может быть диета: вариант меню

Итак, вот прекрасная диета для кожи лица, которая поможет улучшить оттенок и просто приведет его в норму. Она относиться к пятидневкам и в целом легко переноситься организмом. Первый день начинается с чая (можно с добавлением молока), вареных яиц, ветчины и целонозернового хлеба. На обед – борщ (нежирный и ничего, если без мяса), тушенный с индейкой картофель и салат из моркови. А на ужин – томатный сок и рис с небольшим кусочком куриного филе.

Второй день начинается завтраком из апельсинового сока, хлебцов и творога. В обед нужно съесть гречневую кашу, яйцо куриное вкрутую и мандарин, а вечером – запеченную рыбу, легкий салат из овощей и запить гранатовым соком. На третий день утром – омлет с помидорами и зеленый чай, в обед – суп (овощной), рис с морепродуктами и томатный сок, наконец, на ужин можно хлебцы, ветчину, твердый сыр, фруктовый салат.

День четвертый начинается завтраком в виде сыра, хлебцов, мюслей и зеленого чая. Отобедать рекомендовано пюреобразным тыквенным супом и телятиной с овощами, а на ужин – грейпфрутовый сок и рыба (треска) тушенная с овощами. Последний день – пятый, когда на завтрак можно молочную кашу, хлебцы и ветчину, на обед – картофельное пюре, куриные котлеты и мандарин, а на ужин – овощное рагу.

Как видно, диета для кожи лица выгляди совсем не так, как для похудения, к примеру. Соблюдать ее нетрудно, а эффект не заставит себя ждать.